Senzorické přetížení: Co to je a jak s ním poradit v každodenním životě
Co když vás běžný hluk v obchodě, záblesk světla nebo dotek oblečení přivádí k mému? To není jen „máte citlivou nervózní soustavu“ – to je senzorické přetížení, stav, kdy mozek přijímá příliš mnoho smyslových vstupů najednou a přestává je efektivně zpracovávat. Also known as přetížení smyslů, it často vede k vyčerpání, úzkosti, výbuchům nebo úniku do ticha – a mnoho lidí si to vykládá jako „přehnanou citlivost“ nebo „nechápu, proč jsem tak vyčerpaný“.
Senzorické přetížení se neobjevuje jen u dětí s autismem – je to realita pro mnoho dospělých, kteří žijí v přetíženém světě. Pracujete v otevřeném kanceláři s neustálým hlukem? Mám děti, které neustále volají? Nebo se prostě cítíte jako „přepínaný“ po každém dni? To všechno může být příznakem, že váš mozek přijímá víc, než zvládne. A to je přesně tam, kde začíná práce s senzorickou integrací, procesem, jak mozek organizuje a reaguje na smyslové informace. Není to o tom, aby jste se naučili „vydržet víc“. Je to o tom, jak si vytvořit vlastní klidný prostor – fyzický i psychický. Některé osoby najdou úlevu v jednoduchých technikách: hlukové šumivky, tmavé oční kryty, závažné plátno na ramena, nebo jen 10 minut ticha před tím, než vstoupíte do hluku. Jiní potřebují hlubší práci – s emocemi, které se ukrývají za tímto přetížením. Protože často není problém v hluku, ale v tom, že jste dlouho ignorovali svůj vnitřní signál: „Už to nevydržím“.
Psychoterapie není o tom, aby vás naučila „přežít“ hluk. Je o tom, aby vás naučila slyšet sebe. Když se senzorické přetížení stane trvalým stavem, začínáte se vyhýbat lidem, místům, akcím – a to vás odděluje od života. Terapie vám pomůže rozpoznat, kdy je vaše tělo v krizi, jak si vytvořit hranice bez viny, a jak přeměnit reakci „musím utéct“ na reakci „můžu si vybrat, kdy a jak se obnovím“.
Podívejte se na tyto příběhy – někdo se naučil přežít pracovní prostředí s neustálým hlukem, někdo zastavil paniku v supermarketu, někdo konečně začal mluvit o tom, že ho „všechno vyčerpává“. Nejde o to, že jste „jiný“. Jde o to, že vaše tělo vám říká něco důležitého – a vy si zasloužíte slyšet, co říká.
Jak přizpůsobit terapeutické prostředí pro autisty: Senzorická hygiena
Senzorická hygiena je klíčová pro úspěšnou terapii lidí s autismem. Přizpůsobení prostředí podle individuálních senzorických potřeb snižuje přetížení, zvyšuje účast na terapii a zlepšuje komunikaci. V Česku je již povinná v terapeutických centrech.
Oblíbené příspěvky
