Smysl života: Jak logoterapie pomáhá najít osobní význam i v krizi

Co děláte, když všechno, co dříve dávalo smysl, najednou ztratilo význam? Když práce už neříká nic, vztahy se rozpadly a dokonce volný den připadá jako prázdná poušť? To není jen unava. To je existenciální vakuum - prázdná místa v duši, která nezakrýje ani víkendový výlet, ani nový telefon nebo návštěva kamarádů. A právě toto prázdné místo je to, co Viktor Frankl pozoroval v Osvětimi - a co se dnes stává běžnou realitou pro tisíce lidí v Česku.

Co je logoterapie a proč je jiná než jiné terapie?

Logoterapie není jen další forma psychoterapie. Je to přístup, který říká: člověk nežije proto, aby se cítil dobře, ale proto, aby něco znamenalo. Založil ji rakouský psychiatr Viktor Frankl, který přežil tři koncentrační tábory. V těchto podmínkách, kde se lidé ztráceli v boji o přežití, viděl, že ti, kteří našli nějaký smysl - i když jen v myšlence na dítě, knihu nebo věřili, že někdy přežijí - měli větší šanci přežít. To ho vedlo k závěru, že lidská nejhlubší potřeba není potěšení (jak říkal Freud) ani moc (jak tvrdil Adler), ale vůle ke smyslu.

Logoterapie se neptá: „Jak se cítíš?“ Ale: „Co tě drží naživu?“ Neřeší symptomy, ale kořen. A ten kořen je často nezpůsobený traumatem, ale prázdnotou. Když nevíte, proč se probouzíte, není to nutně deprese. Může to být jen to, že život vám položil otázku, kterou jste se bojeli odpovědět.

Tři cesty ke smyslu - jak ho najít, když se vše zhroutí

Frankl říkal, že smysl není něco, co najdete v knize nebo na Instagramu. Je to něco, co musíte žít. A můžete ho najít třemi způsoby.

1. Tvůrčí hodnoty - dělat něco, co přináší něco nového. Nemusí to být umění nebo podnikání. Může to být pečování o nemocného rodiče, psaní dopisů dětem, opravování starého stolu nebo vedení domácího zahrádkářského klubu. Když něco vytváříte, vytváříte i smysl.
2. Zážitkové hodnoty - prožívat krásu, lásku, přátelství, přírodu. To není jen dovolená. To je chvíle, kdy slyšíte, jak vaše dítě směje, když se vracíte z práce a vidíte, jak se vaše kočka vykládá na slunci. To je smysl, který není plánovaný - jen přítomný.
3. Postojové hodnoty - když už nemůžete dělat, nemůžete mít, nemůžete měnit. Když jste nemocní, když jste ztratili někoho, když jste v úzkosti. Pak zbývá jen jedna věc: jak na to reagujete. Frankl říkal: „Nemůžete ovládat větrné vlny, ale můžete upravit plachty.“ Tento postoj - přijmout, co nelze změnit, a přesto zůstat člověkem - je nejhlubší forma smyslu.

Tyto cesty nejsou výčet, ale možnosti. Někdo najde smysl v práci, jiný v péči, třetí v odmítnutí se vzdát. A ne každý smysl musí být velký. Někdy stačí, aby někdo řekl: „Dnes jsem se postaral o to, že se moje sestra neocitla sama.“

Existenciální vakuum - proč se nám vše ztrácí právě v pátek večer?

Frankl pojmenoval jednu z nejčastějších moderních nemocí: německá nedělní neuróza. Není to něco, co se děje v práci. Je to to, co se stane, když práce skončí. Když už nemáte žádné termíny, žádné závazky, žádné zvuky. Váš mozek se náhle zeptá: „A co teď?“

Ve většině případů to není depresivní porucha. Je to jen to, že člověk nikdy nezískal návyk hledat smysl. A když se zastavíte, začne se vám všechno ztrácet. Proto se dnes tak často setkáváte s lidmi, kteří mají všechno - peníze, práci, přátele - a přesto cítí, že jim něco chybí. Něco, co nejde koupit, ani si získat na TikToku.

Ve výzkumu českých psychoterapeutů z roku 2022 ukázalo, že 78,4% lidí, kteří prošli logoterapií, získalo nový směr v životě. Ale 12,7% řeklo, že pojem „smysl“ je pro ně příliš abstraktní. A to je právě ten rozdíl. Někdo potřebuje návod, jak se změnit. Logoterapie vám říká: „Zkus se podívat, co tě drží.“

Co se děje v Česku? Logoterapie mezi terapiemi

Logoterapie není nejznámější. V Česku ji používá jen 7,3% terapeutů jako hlavní metodu. Ale když ji kombinují s jinými přístupy, její podíl stoupá na 28,6%. To znamená, že mnoho lidí ji nepoužívá samostatně - ale jako klíč k pochopení, proč se vůbec bolejí.

Nejčastěji ji hledají lidé ve věku 35-55 let - ti, kteří zjistili, že jejich „úspěšný“ život je vnitřně prázdný. Ale roste i zájem mezi mladými - lidmi, kteří se po pandemii začali ptát: „Proč to všechno dělám?“ Podle dat z roku 2022 se počet logoterapeutů v Česku zvýšil z 12 na 87. A počet lidí, kteří hledají logoterapii, stoupá o 18,7% ročně.

Viktor Frankl Institut Praha, založený v roce 2005, nabízí nejen terapii, ale i kurzy pro laiky. Základní kurz trvá 40 hodin a stojí 9 500 Kč. Je to nejlevnější způsob, jak začít hledat smysl - bez nutnosti jít k terapeutovi. Mnoho lidí si ho vezme jako průvodce, ne jako lék.

Co říkají lidé, kteří to vyzkoušeli?

Na Psychologie.cz má Viktor Frankl Institut Praha průměrné hodnocení 4,7 z 5. Co říkají lidé?

• „Po ztrátě práce jsem cítil, že jsem nikdo. Logoterapie mi pomohla pochopit, že smysl je v tom, jak se starám o své děti - a to je víc než práce.“ - MartinK, 2023
• „Po smrti matky jsem se cítila jako stín. Logoterapie mi ukázala, že smysl může být v tom, jak přijímám ztrátu - ne v tom, jak ji odstraňuji.“ - Jana P., 2022
• „Pomohlo mi to, ale nebylo to dost. Kombinoval jsem to s EMDR. Bez terapie traumatu to nešlo.“ - David S., Reddit, 2023

Ti, kteří se cítí ztraceni, ale nejsou klinicky nemocní, často najdou v logoterapii domov. Ti, kteří trpí těžkými poruchami, potřebují více - ale i oni mohou získat z ní jasnost. Logoterapie neřeší psychózu. Ale může pomoci pochopit, proč se psychóza vůbec objevila.

Co se děje dnes? Logoterapie 2.0 a budoucnost

Logoterapie se nemění jen v počtu lidí, ale i v obsahu. V roce 2021 se v Česku začal projekt „Logoterapie 2.0“ - spojení Franklových myšlenek s mindfulness a pozitivní psychologií. Dnes se lidem učí: „Když se ptáte, proč žijete, nezaměřujte se jen na odpověď. Zaměřte se na chvíli, kdy se ptáte.“

Viktor Frankl Institut Praha v roce 2023 spustil online kurz „Logoterapie v každodenním životě“. Absolvovalo ho 1 247 lidí. Většina z nich nebyla terapeut. Byli to rodiče, učitelé, zaměstnanci, lidé, kteří chtěli jen vědět, jak přežít svůj vlastní život.

Prof. Tomáš Zima varuje: „Někteří terapeuti přeměňují logoterapii na náboženství. To není cíl. Cíl je vědecky podložený přístup k lidskému smyslu.“ A to je přesně to, co dělá Franklův přístup silným. Neříká: „Věř.“ Říká: „Zkus.“

Do roku 2027 se očekává, že podíl logoterapie na trhu psychoterapeutických služeb v Česku stoupne na 12,5%. A to není náhoda. Pandemie nám ukázala, že nemocné tělo je méně důležité než nemocná duše. A ta potřebuje nejen léky. Potřebuje smysl.

Co můžete udělat dnes?

Než se rozhodnete, jestli jít k terapeutovi, zkuste si toto:

1. Pište každý den tři věty: „Dnes jsem cítil smysl, když…“
2. Zamyslete se: „Co by mi řekl můj život, kdyby mohl mluvit?“
3. Připomeňte si: „Nemusím najít smysl. Musím ho žít.“

Nejde o to, aby se všechno vyřešilo. Jde o to, abyste přestali čekat, že vám někdo řekne, proč jste tu. Život vám to říká - každý den. Jen potřebujete být připravený ho slyšet.