Stává se vám, že se vztahy opakují stejně, i když to nechcete? Že se vždycky najde nějaký muž, který vás opustí, nebo že se s rodiči nemůžete nikdy smířit, ačkoli víte, že byste měli? Nejde jen o vaši chybu. Možná to není vaše životní příběh, ale příběh, který jste zdědili.
Co je rodinná konstelace a proč to funguje?
Rodinná konstelace je terapeutická metoda, která se zaměřuje na skryté vazby mezi generacemi. Vznikla v Německu v 80. letech 20. století od Berteho Hellingera, ale v Česku se rozšířila až od konce 90. let. Její podstata je jednoduchá: my nejsme jen jednotlivci. Jsme součástí rodinného systému, který má své vlastní pravidla, tajemství a nezpracovaná trauma. A někdy přebíráme tyto věci bez toho, abychom si to uvědomovali.
Představte si, že vaše babička byla opuštěna před svatbou a zemřela v hlubokém smutku. Vaše matka se pak vždycky bála, že ji muž opustí, a proto vás vychovávala s obavami o vztahy. Vy jste dospěla, a teď se vždycky najde někdo, kdo vás opustí - a vy se cítíte jako poražená. Ale to, co žijete, není vaše vlastní bolest. Je to bolest, kterou jste přijala jako svou.
Rodinné konstelace pracují s tím, že tyto vzorce se přenášejí - ne jen skrze slova, ale skrze něco, co se dá cítit. Vědci to nazývají epigenetický přenos. Výzkum z Mount Sinai v roce 2015 ukázal, že děti přeživších koncentračních táborů měly změny v chemických markerech, které ovlivňovaly jejich reakci na stres. A v laboratořích v Atlantě v roce 2014 vědci přenášeli strach z vůně acetofenonu u myší až do třetí generace. Nejde o změnu DNA, ale o to, jak se geny zapínají a vypínají pod vlivem zkušeností.
Co se přenáší z generace na generaci?
Nejde jen o traumata. Přenáší se i závazky, tajemství, viny a dokonce i odolnost. Když se v rodině někdo zemřel předčasně, někdo jiný se může začít chovat jako jeho náhrada. Když byl otec zabit ve válce, syn se může cítit povinen být silný, jako by měl nahradit toho, co zemřel. Když byla matka nešťastná ve vztahu, dcera se může nevědomky rozhodnout, že se nikdy nevdá.
Podle výzkumu Radky Tošovské z roku 2014, který zahrnoval 15 českých třígeneračních rodin, 87 % rodin uvádělo opakující se vzorce chování. Z nich 63 % bylo spojeno s nezpracovaným traumatem. Tyto vzorce se objevují konkrétně v:
- partnerských obtížích - 42 % případů
- narušených vztazích rodič-dítě - 37 %
- osobnostních specifikách - 18 %
- profesionálních volbách - 3 %
Co znamená „narušený vztah rodič-dítě“? To, že dítě se cítí odpovědné za rodičovu šťastnost, že musí být „dobré“, aby rodiče nebyli špatní, nebo že se vůbec nemůže cítit šťastné, protože „to by bylo nevěrnost“ k někomu, kdo zemřel nebo byl opuštěn.
Jak probíhá rodinná konstelace?
Práce se děje ve skupině. Klient si vybere z účastníků někoho, kdo bude reprezentovat jeho matku, otce, babičku, nebo dokonce neznámého předka. Tyto zástupci se neznají, ale začnou cítit něco, co se týká osoby, kterou reprezentují. Někdo se začne zvracet, jiný se cítí jako závaží, třetí se zhroutí do slz - bez toho, aby věděl, proč.
Terapeut pak pomáhá přesunout pozice, vyslovit pravdy, které se nikdy neřekly, nebo provést rituál uznání. Například: „Babičko, já vím, že jsi byla opuštěna. Já nechci být jako ty. Já chci být svobodná.“ Tento výrok nejenom změní pocity zástupce, ale i klienta. Někdy stačí jedno sezení, aby se změnila celá dynamika vztahů.
Podle průzkumu České asociace pro psychologii (2022) 68 % klientů hlásí výrazné zlepšení vztahů v rodině po jedné nebo několika konstelacích. Dalších 22 % hlásí mírné zlepšení. Jen 10 % nezaznamenalo žádnou změnu. A podle studie Katedry psychologie FF UK (2022) 65 % klientů cítí změnu již po 1-3 sezeních - oproti 5-10 sezením u tradiční rodinné terapie.
Co je jiného o vztahové terapii s rodinnými konstelacemi?
Tradiční rodinná terapie se zaměřuje na aktuální členy rodiny a jejich komunikaci. Rodinná konstelace se dívá dál - na předky, na ty, kteří nejsou v místě, ale jsou přítomní v systému. Nepracuje jen s tím, co se řeklo, ale s tím, co se neřeklo. Nepracuje jen s myšlenkami, ale s tělem, s pocity, s energií.
Terapeut neřeší, proč jste se rozvedli. Řeší, proč vaše babička byla opuštěna. A když se to změní, změní se i vaše vztahy. Tady nejde o analýzu. Jde o připojení. O uznání. O to, že se někdo, kdo byl vyloučen, konečně vrátí do systému - i když je mrtvý.
Je to vědecky doložené nebo jen magie?
Kritici říkají, že to nemá vědeckou základnu. Prof. Jiří Raboch z 1. LF UK to označil za rizikovou metodu bez řádného školení. A má pravdu - pokud terapeut není kvalifikovaný, může se stát, že klient vysává silné emoce, které neumí zpracovat. Na Redditu napsal jeden muž, že po dvou konstelacích měl silné úzkosti a pocit viny - terapeut nevěděl, co dělat.
Ale zároveň psychoterapeutka Helena Klímová říká: „Rodinné konstelace jsou efektivní při práci s transgeneračním traumatem, ale vyžadují vysokou kvalifikaci.“ A prof. Jiří Hrabyně z FF UK dodává: „I když mechanizmy nejsou plně vědecky prokázány, klinická zkušenost ukazuje na jejich užitečnost.“
Nejnovější vývoj je ale zajímavý. V roce 2022 začala Katedra psychologie FF UK v Praze výzkumný projekt „Transgenerační přenos trauma v českých rodinách“. Měří epigenetické markery u 100 českých rodin. Až do roku 2027 se očekává, že 35 % českých systémových terapeutů bude rodinné konstelace používat jako součást své praxe - oproti 22 % v roce 2023.
Od ledna 2024 musí všechna školení v Česku splňovat nové minimální standardy: 300 hodin teorie a praxe a povinná supervize prvních 50 konstelací. To znamená, že kvalita terapeutů se zvyšuje.
Co dělat, pokud chcete vyzkoušet?
Nejprve si vyhledejte certifikovaného terapeuta. V Česku je jich přibližně 150. Zkontrolujte, zda je členem České asociace rodinných konstelací. Základní školení trvá 240 hodin teorie a 120 hodin praktického tréninku pod dohledem. A pokud je terapeut připraven pracovat s vámi, nebudou se vám chtít jen „vyprávět příběhy“ - budou vás vyzývat k hlubokému uznání.
Cena jedné individuální konstelace je mezi 2 500 a 4 000 Kč, skupinová se pohybuje kolem 1 200-2 000 Kč. Trh v Česku stojí 85-100 milionů Kč ročně a roste o 12 % ročně. To není jen trendy - je to potřeba. Lidé hledají odpovědi tam, kde tradiční terapie selhala.
Největší výhoda? Rychlost. Někdy stačí jedno sezení, aby se změnilo to, co jste si v hlavě opakovali po letech. Někdo říká: „Po konstelaci jsem konečně pochopila, proč mám problémy s muži.“ A pak se objeví stabilní vztah - po prvním zažitém štěstí za celý život.
Co se stane, když to neuděláte?
Nikdo vás nezadržuje. Ale pokud nezpracujete tyto vzorce, budou se opakovat. Vaše dcera bude mít stejné problémy s muži. Vaše syn bude cítit, že musí být silný, protože jeho dědeček zemřel ve válce. A vy budete stále hledat, proč to tak je - a nikdy nezjistíte, že to není vaše vina. Je to věc systému. A systém může být změněn.
Není to o tom, že byste měli „odpustit“ nebo „zapomenout“. Je to o tom, abyste uznali, že něco bylo špatně. A že to nebylo vaše chyba. A že máte právo být šťastný, i když vaše předkové nebyli.
Je rodinná konstelace náboženská nebo okultní metoda?
Ne. Rodinná konstelace není náboženská ani okultní metoda. Je to terapeutický přístup, který vychází z systémové psychologie a pozorování rodinných dynamik. I když se používají pojmy jako „energetické pole“ nebo „tajemství systému“, nejde o mystiku, ale o popis neviditelných vazeb, které v rodinách existují. Vědci se snaží tyto jevy vysvětlit prostřednictvím epigenetiky, neurovědy a systémové teorie.
Může rodinná konstelace ublížit?
Ano, pokud je provedena nekvalifikovaným terapeutem. Pokud terapeut neumí pracovat s intenzivními emocemi, může klient zažít silné úzkosti, pocit viny nebo zmatek. Proto je klíčové vybírat certifikované terapeuty, kteří absolvují minimálně 300 hodin školení pod novými standardy Ministerstva zdravotnictví. Pokud se cítíte po sezení horší, než jste předtím, je to signál, že terapeut potřebuje více podpory nebo že metoda není pro vás vhodná v daném okamžiku.
Je rodinná konstelace vhodná pro každého?
Není. Není vhodná pro lidi s akutními psychotickými poruchami, těžkou depresí bez stabilizace nebo pro ty, kdo nejsou připraveni přijmout, že jejich problémy mohou mít kořeny v rodinné minulosti. Ale pro lidi, kteří se cítí „zacyklení“ ve vztazích, kteří se ptají „proč to stále dělám?“, nebo kteří cítí hlubokou vinnost bez příčiny - pro ty je to často jediná cesta, která vede k pravému uvolnění.
Můžu dělat rodinnou konstelaci samotný?
Ne. Rodinná konstelace funguje jen ve skupině nebo v terapeutickém prostředí s terapeutem. Je to interakční metoda, která vyžaduje přítomnost zástupců, kteří „vnímají“ systém. Samotné představování si rodiny nebo používání figur na stole není skutečná konstelace - je to jen podobnost. Pravá konstelace probíhá v prostoru, kde se objeví nečekané pocity, které nemůžete předpovědět.
Jak dlouho trvá efekt rodinné konstelace?
Efekt může být okamžitý, ale trvá několik měsíců, než se promění v trvalou změnu. Většina lidí hlásí, že se cítí „lehčí“ hned po sezení, ale změna ve vztazích se projeví postupně - v komunikaci, v reakcích, v tom, jak se k sobě chovají. Někteří lidé potřebují jen jedno sezení, jiní se vracejí po půl roce, když se objeví nový problém. To je normální. Rodina není statická - ani její systém.
Nejde o to, abyste změnili svou rodinu. Jde o to, abyste změnili svůj vztah k ní. A když to uděláte, změní se i všechny vztahy, které z ní vycházejí.
