Rekontraktace v párové terapii je dynamický proces, při kterém terapeut společně s partnery přehodnocuje a případně upravuje původní terapeutickou smlouvu, stanovuje nové cíle a mění formát sezení. Tento článek vám ukáže, kdy je ten správný moment na změnu a jak krok po kroku přenastavit terapeutický plán, aby odpovídal aktuálním potřebám vašeho vztahu.
Co přesně rekontraktace znamená?
V tradičním modelu párové terapie se cíle a formát dohodnou na začátku a zůstávají často beze změn. Moderní přístup, inspirovaný systémovou a integrativní terapií, vkládá do procesu pravidelný review - zvaný právě rekontraktace. Terapeut tak může reagovat na životní změny (např. rodičovství, změna zaměstnání) nebo na stagnaci, která se během sezení objeví.
Kdy je vhodná?
- Signál 1 - změna životní fáze: narození dítěte, přestěhování, vážná nemoc.
- Signál 2 - nedostatečný pokrok po 6‑8 sezeních: měřeno například četností konfliktů nebo úrovní spokojenosti.
- Signál 3 - nové potřeby: partnerské cíle se posunou z „zachránit vztah“ na „zlepšit komunikaci při rozvodu“.
- Signál 4 - terapeutické stagnace: opakované témata bez vývoje po několika měsících.
Podle výzkumu Masarykovy univerzity (2022) až 78 % párů, které pravidelně přehodnocovaly cíle, hlásilo lepší výsledky.
Krok‑za‑krokem: Jak provést rekontraktaci?
- Hodnocení dosavadního pokroku: terapeut využije metriky jako frekvence konfliktů, kvalita komunikace a spokojenost ve vztahu. Praktické nástroje jsou dotazníky z IS MUNI (2022).
- Identifikace nových potřeb: oba partneři vyjádří, co se změnilo v jejich osobních nebo společných cílech.
- Stanovení konkrétních a měřitelných cílů: např. „každý týden aplikovat techniku aktivního naslouchání po dobu 10 minut“ místo obecného „zlepšit komunikaci“.
- Dohoda na formátu terapie: rozhodněte, zda pokračovat v týdenních sezeních, přejít na pártydenní, nebo zapojit skupinové workshopy.
- Dokumentace: písemná shrnutí nové smlouvy, jasně uvedená očekávání a měřitelné ukazatele. To snižuje riziko dezorientace, které varoval Dr. Jan Novák (2022).
Obvykle trvá celý proces 1‑2 sezení, ale jeho dopad může ovlivnit další měsíce terapie.
Jak nastavit nové cíle a formát?
Klíčové je, aby cíle byly SMART: konkrétní, měřitelné, dosažitelné, relevantní a časově ohraničené. Příklady:
- Komunikační dovednost: během 4 týdnů se naučit „odrazit“ (parafrázovat) partnerovo sdělení v každém konfliktu.
- Emoční regulace: během 6 týdnů praktikovat techniku „časové pauzy“ při zvyšujícím se napětí.
- Rozhodovací proces: vytvořit společný seznam hodnot a využívat ho při volbě důležitých životních rozhodnutí.
Formát může zahrnovat individuální setkání s terapeutem, společné cvičení doma nebo online workshopy. Důležité je, aby formát odpovídal aktuálním časovým a finančním možnostem páru.
Praktické tipy a časté chyby
Na základě zkušeností terapeutky Martiny Mráčkové (2023) a klientských anket (Maestrovirtuale.com, 2023) se ukázalo, že úspěšná rekontraktace vyžaduje:
- Otevřenou komunikaci: oba partneři musí být ochotni přiznat, že původní cíle již neplatí.
- Transparentní důvody pro změnu: terapeut vysvětlí, proč je potřeba nového plánu - to zabraňuje pocitu „terapeut neví, co dělá“.
- Jasnou strukturu: použijte písemné shrnutí, aby si všichni mohli připomenout nové cíle.
Nejčastější chyby:
- příliš časté měnění cílů bez dostatečného vysvětlení (vede k frustraci),
- ignorování životních událostí, které by měly motivovat změnu,
- nedostatečná měření pokroku - bez dat se těžko posoudí úspěšnost.
Porovnání přístupů k rekontraktaci v různých terapeutických modelech
| Terapeutický směr | Postoj k rekontraktaci | Typické nástroje | Frekvence revize |
|---|---|---|---|
| Systémová terapie | Pravidelná, součást cyklické analýzy vztahu | Genogram, rodinné mapy | Každých 5‑6 sezení |
| Integrativní terapie | Flexibilní, reaguje na změny v životě | Dotazníky z ČAT (Česká asociace pro párovou terapii) | Při významných událostech |
| Kognitivně‑behaviorální terapie | Strukturovaná, měřená pomocí kvantitativních ukazatelů | Skály konfliktu, logické diagramy | Po 6‑8 sezeních |
Často kladené otázky
Jak často by měla probíhat rekontraktace?
V praxi se doporučuje každých 6‑8 sezení, ale pokud dojde k zásadní životní změně (např. narození dítěte), může být revize provedena okamžitě.
Mohu si s terapeutem nastavit nový formát sami, nebo je potřeba změnit smlouvu?
Formát a cíle jsou součástí terapeutické smlouvy, proto je dobré je upravit písemně a odsouhlasit s terapeutem, aby byly oba partneři na stejné vlně.
Co když jeden z partnerů nesouhlasí s novými cíli?
Terapeut by měl facilitovat dialog, najít kompromis a případně nastavit mezikrokové cíle, které vyhovují oběma stranám.
Je potřeba mít speciální certifikaci, aby terapeut prováděl rekontraktaci?
V ČR není legislativně vyžadována samostatná certifikace, ale většina akreditovaných škol (92 % v roce 2023) zařazuje tuto dovednost do výcviku.
Jaké metriky nejlépe zachycují pokrok po rekontraktaci?
Četnost konfliktů, časová délka konstruktivní komunikace a subjektivní spokojenost (škála 1‑10) jsou nejčastěji používané.
Jak pokračovat dál?
Pokud cítíte, že proces terapie už neodpovídá vašim aktuálním potřebám, naplánujte si sezení zaměřené na rekontraktaci. Připravte si poznámky o tom, co funguje, co ne, a buďte otevření novým cílům. Využijte nástroje z IS MUNI nebo dotazníky české asociace a nechte si vše stručně zdokumentovat. Tento strukturovaný přístup zvyšuje šanci, že terapie zůstane relevantní a přinese požadovaný výsledek.
