Stojíte v letadle, na nádraží nebo v kafe v Berlíně a najednou se vám vrátí ten stejný pocit - ten, který jste měli před týdnem, kdy jste seděli u svého terapeuta v Zlíně. Jen teď jste v cizí městě, s jiným časem, jiným prostředím. A přesto se cítíte bezpečně. Proč? Protože online terapie vám nedovolila, aby vzdálenost zničila váš pokrok.
Online terapie není jen videohovor - je to kontinuita
Mnoho lidí si myslí, že online terapie je jen náhrada za osobní sezení. To není pravda. Je to jiný způsob, jak udržet spojení, když život nesleduje plán. Když jste na cestě, pracujete na dálku nebo jste přesunuti kvůli rodinným okolnostem, terapie na dálku je jediná věc, která vám umožní neztratit ten nit, který jste s terapeutem vytvořili.Podle výzkumů z roku 2023 je online kognitivně behaviorální terapie (KBT) u úzkostných poruch dokonce efektivnější než terapie tváří v tvář. Nejde jen o pohodlí - jde o výsledky. Lidé, kteří se neustále přesouvali, měli lepší přístup k pravidelným sezením, protože nemuseli čekat týdny na volný termín. Nemuseli přerušovat léčbu kvůli cestě do města, kde byli předtím.
Co potřebujete? Jen internet a otevřený srdce
Nemusíte mít žádný speciální hardware. Stačí počítač, tablet nebo mobil s kamerou, mikrofonem a stabilním připojením. Terapeuti v Česku používají běžné platformy: Google Meet, Skype, WhatsApp nebo Microsoft Teams. Pokud jste nikdy nic takového nezkoušeli, nebojte se. První krok je vždy telefonický kontakt. Terapeut vás po telefonu provede, pomůže vám nastavit připojení, otestuje zvuk a obraz - a to všechno před tím, než začnete sezení.Nejde o to, abyste byli technický expert. Jde o to, abyste byli přítomní. Více než 80 % klientů, kteří začali s online terapií, už po prvním sezení říká: „To bylo jednodušší, než jsem čekal.“
Kdo to opravdu potřebuje?
Online terapie není jen pro cestující. Je to pro každého, kdo má problém s tím, aby se dostal k psychologovi.Pro pracovníky na dálku - kteří žijí v jiném časovém pásmu než jejich původní domov - je to jediná možnost, jak mít pravidelnou péči. Pro lidi, kteří cestují pro práci, ale nemají čas na návštěvu terapeuta v cizím městě - online terapie je jako stálý domov v duši. Pro ty, kteří mají závislost a bojují se strachem z odsouzení - anonymita online sezení může být tím prvním krokem, který je vůbec dovede k pomoci. Pro rodiče, kteří nemohou opustit dítě, pro lidi s pohybovým omezením, pro ty, kteří se bojí vycházet z domu - online terapie je most, který je vede ke zdraví, bez nutnosti překonávat fyzické bariéry.
Na Mojra.cz například nabízejí termíny i v 7 ráno, v 10 večer nebo v sobotu. Proč? Protože život nečeká na pracovní hodiny. A terapie také nemá být o tom, aby se přizpůsobovala vašemu kalendáři. Naopak - vaše potřeby mají být na prvním místě.
Co se dá léčit online?
Není pravda, že online terapie funguje jen pro „lehké“ problémy. Je účinná pro:- Úzkostné poruchy - včetně sociální fobie a panických útoků
- Depresi a chronický stres
- Problémy ve vztazích - partnerské, rodinné, pracovní
- Závislosti - adiktologové v Česku už více než 5 let poskytují online poradenství
- Poruchy spánku a výživy
- Životní krize - rozvod, ztráta, přesun, migrace
Na Adiktio.cz pracují certifikovaní adiktologové, kteří propojují psychologii, medicínu a sociální práci. A nejde o „rozhovory na chatu“ - jde o plánovaná, strukturovaná sezení s odborníky, kteří mají lékařské a terapeutické kvalifikace. To je důležité. Online terapie není „náhodný chat“ s někým, kdo se prohlašuje za poradce. Je to léčba, která dodržuje stejné etické a odborné standardy jako terapie v kanceláři.
Co nejde online?
Není to všechno magie. Některé metody, které vyžadují fyzickou přítomnost - například některé formy somatické terapie, tělesné práce nebo hluboké abreakční techniky - mohou být obtížnější nebo méně účinné online. Pokud pracujete s terapeutem, který se specializuje na traumata nebo hlubokou emocionální práci, může být vhodnější kombinovat online sezení s několika osobními setkáními ročně.Ale i tady je důležité: pokud máte možnost jen online, neznamená to, že je to „méně dobré“. Základem terapie není místo, ale vztah. A ten se dá vytvořit i přes obrazovku. Více než 70 % výzkumů potvrzuje, že efektivita online terapie je srovnatelná s terapií tváří v tvář - a v některých případech dokonce vyšší.
Proč to funguje?
Protože lidé nejsou v terapii kvůli kanceláři. Jsou tam kvůli tomu, že se cítí slyšení, pochopení a bezpečně. A to se dá vytvořit i přes kameru. Když jste doma, ve svém pokoji, v pohodlí, kde nemusíte mít strach, že vás někdo uvidí, když jste v autě nebo na nádraží - často se otevřete více než v kanceláři terapeuta.Na Enterapie.cz pracuje terapeutka, která má osm let zkušeností s online prací. Pracuje s klienty v češtině i angličtině. Její klienti jsou z Prahy, z Německa, z Austrálie. Někteří se přesunuli, ale terapie pokračuje. Protože se vztah neztratil. Protože se neztratil čas. A protože se neztratila možnost být sebou samotným.
Co dělat, když začnete?
1. Zjistěte, co potřebujete. Jste v krizi? Máte úzkost? Řešíte vztah? Víte-li, co vás trápí, najdete terapeuta, který se na to specializuje. 2. Vyberte si platformu. Najděte terapeuta, který pracuje online a má zkušenosti s cestujícími nebo pracujícími na dálku. Mojra.cz, Terapio.cz, Adicare.cz - všechny nabízejí vyhledávání podle potřeb. 3. Navštivte jejich stránku. Podívejte se, jaké metody používají. KBT? Psychodynamická? Systemická? Zjistěte, zda je to to, co vám vyhovuje. 4. Nejprve telefonická konzultace. Většina terapeutů nabízí zdarma 15 minut na základní dotazy. Využijte to. Zjistěte, jestli se vám s nimi „hodí“. 5. Začněte. Nečekejte na „ideální čas“. Nečekejte na „ideální místo“. Začněte tam, kde jste. V letadle. V hotelu. V kuchyni. V autě, když čekáte na příjezd.
Je to bezpečné?
Ano. Všichni zákonní poskytovatelé v Česku používají šifrované komunikační nástroje. Váš rozhovor není uložený, nejsou záznamy, pokud si je necháte vyrobit vy. Terapeuti jsou registrovaní v České asociaci psychologů nebo v jiných odborných organizacích. Nejde o anonymní chaty. Jde o odbornou péči, která dodržuje etické normy a zákony o ochraně osobních údajů.Co když se cítíte ztraceně?
Když jste na cestě, když jste v cizím městě, když se vám zdá, že nikdo neví, kde jste - právě tehdy je online terapie nejvíce hodná. Protože když jste pryč od domova, terapie vám dává domov - vnitřní.Nejde o to, že byste měli být „silní“ nebo „nevyžadující“. Jde o to, že vaše duševní zdraví je stejně důležité jako vaše fyzické. A když se stáhnete, když se ztratíte, když se cítíte jako cizinec vlastním životem - online terapie vám dá ruku. I když jste na druhé straně světa.
Je to jen pro některé?
Ne. Je to pro každého, kdo potřebuje být sám sebou - bez ohledu na to, kde je.Práce na dálku, cestování, migrace, přesuny - to všechno je nová realita. A psychologická péče musí být stejně nová. Nejde o to, aby se lidé přizpůsobovali systému. Jde o to, aby systém přizpůsobil lidem. A online terapie je přesně to - systém, který se přizpůsobuje vám. Ne naopak.
