Terapie ADHD dospělí: Jak překonat rozptýlenost, impulzivitu a přetížení
Co když se vám celý den zdá, že jste v běhu, ale nikde se neodpoutáte? Terapie ADHD dospělí, specifický přístup k práci s pozornostním deficitem a hyperaktivitou u dospělých, který se zaměřuje na emocionální přetížení, organizaci a sebevědomí. Also known as ADHD u dospělých, it je často přehlíženo jako dětská porucha — ale ve skutečnosti se projevuje v každodenním životě: ve vztazích, na práci, v domácnosti. Mnoho lidí se s tím potýká desítky let, aniž by věděli, co je vlastně špatně. Nejde jen o zapomínání klíčů nebo zpoždění. Jde o to, že vaše mozek je jako počítač s 50 otevřenými záložkami a žádným tlačítkem pro zavření.
Impulzivita, reakce na emocionální přetížení, která se projevuje jako náhlé rozhodování, přerušování, přejídání nebo výbuchy hněvu. Also known as nekontrolované reakce, it je často považována za chybu charakteru — ale ve skutečnosti je to signál, že vaše emocionální systémy jsou přetížené. A pozornost, schopnost udržet fokus na úkolu i při přítomnosti rušivých podnětů. Also known as koncentrace, it se nevyrábí silou vůle — ale vytváří se prostřednictvím struktury, cvičení a bezpečného prostředí. Když máte ADHD, vaše pozornost není slabá. Je jen jinak nastavená. A to se dá změnit — ne tím, že se budete snažit být jako ostatní, ale tím, že se naučíte pracovat s tím, co máte.
emocionální regulace, schopnost rozpoznat, přijmout a řídit své emoce bez přehnaných reakcí. Also known as vnitřní klid, it je v terapii ADHD dospělých klíčem — protože bez ní se všechny strategie na organizaci rozpadají, jakmile se objeví stres. Většina lidí s ADHD nevyžaduje léky. Vyžadují nástroje: jak zastavit kruh přetížení, jak se neztratit ve stresu, jak si vytvořit systém, který vás nezatíží, ale podpoří. A jak najít terapeuta, který nevidí vaše ADHD jako vadu, ale jako jiný způsob fungování.
V této sbírce najdete praktické příběhy a návody, které vám pomohou pochopit, co se skutečně děje uvnitř. Od toho, jak se připravit na první konzultaci, přes to, jak si vybrat terapeuta, až po to, jak fungují techniky jako EFT nebo DBT u lidí s ADHD. Nenajdete tu teorie z knih. Naleznete zde to, co funguje v reálném životě — když máte dítě, práci, účty a přitom se cítíte, jako byste byli věčně v pozadí vlastního života.
Kognitivně behaviorální terapie pro dospělé s ADHD: Struktura a dovednosti
Kognitivně behaviorální terapie pro dospělé s ADHD je strukturovaný přístup, který učí praktickým dovednostem jako plánování, organizace a regulace emocí. Umožňuje lidem žít lépe s ADHD, aniž by záviseli jen na lékách.
Oblíbené příspěvky
