Sebehodnocení: Jak poznat, co skutečně potřebujete, a kde začít s terapií
Sebehodnocení je sebehodnocení, proces, kdy člověk přemýšlí o svých myšlenkách, emocích a chováních, aby pochopil, co ho skutečně pohání. Also known as vnitřní reflexe, it není o tom, jestli jste dobrý nebo špatný, ale o tom, kde máte mezery mezi tím, jak si představujete sebe, a jak se ve skutečnosti cítíte. Mnoho lidí si myslí, že sebehodnocení je něco, co děláte jen tehdy, když se něco pokazí — při rozvodu, po propuštění, nebo když se někdo zeptá: "Co se s tebou děje?" Ale pravda je, že sebehodnocení je jako pravidelný zápis v deníku: nepotřebuješ k němu katastrofu. Potřebuješ jen chvíli ticha a odvahu se podívat dovnitř.
Když se podíváte na příběhy lidí, kteří přišli do terapie, často se ukáže, že jejich problém nebyl ten, o kterém mluvili. Nebylo to, že jejich partner je nevěrný — bylo to, že se necítili dostatečně důležití. Nebylo to, že mají úzkost — bylo to, že se báli, že když se podívají na své city, uvidí něco, co nebudou schopni zvládnout. Sebehodnocení vám pomáhá rozpoznat tyto hluboké vzorce. A když je rozpoznáte, přestanete se snažit změnit ostatní a začnete se ptát: Co já potřebuji? Tento krok je základní pro každou psychoterapii, EFT nebo koučink. Bez něj jste jako auto, které jede po kruhu a říká, že je problém v silnici.
Sebehodnocení není o tom, abyste se kritizovali. Je to o tom, abyste se vyslechli. Když se podíváte na příspěvky na tomto webu — o Rogersovské terapii, kde se klíčem je bezpodmínečné přijetí, nebo o tom, jak nastavit hranice s terapeutem — všude se vrací stejná myšlenka: změna začíná u vás. Ne u terapeuta. Ne u přítele. Ne u léků. U vás. A to je právě ta chvíle, kdy sebehodnocení přestane být úlohou a stane se příležitostí. Když víte, co vás trápí, můžete najít ten správný přístup — ať už je to párová terapie, práce s impulzivitou, nebo jen chvíle, kdy si sednete a řeknete: "Dnes jsem se nechal zatlačit. Proč?"
Podívejte se na seznam příspěvků níže. Všichni lidé, kteří je napsali, prošli stejným procesem. Někteří začali tím, že se snažili změnit svého partnera. Jiní se snažili změnit své tělo, svou práci, svou náladu. Až poté, když se obrátili k sobě samotným — a položili si opravdu upřímné otázky — začali měnit něco skutečného. Ne všechno. Ale dost, aby to mělo smysl. Tady najdete příběhy, které vám ukážou, že sebehodnocení není něco, co děláte jen jednou. Je to cesta, kterou procházíte krok za krokem. A každý krok je krok k sobě samotnému.
Jak měřit pokrok v psychoterapii: Sebehodnocení, dotazníky a klinické škály
Zjistěte, jak měřit pokrok v psychoterapii pomocí sebehodnocení, dotazníků a klinických škál. Vědecky ověřené metody, které zvyšují úspěšnost terapie až o 65 %, včetně praktických kroků pro české terapeuty.
Oblíbené příspěvky
