Rekontraktace v psychoterapii

Když slyšíte rekontraktaci, představte si jednoduchý rozhovor, kde spolu s terapeutem znovu projdete, co jste si na začátku slíbili, a upravíte to podle aktuální situace. Rekontraktace je proces, při kterém klient a terapeut přehodnotí a aktualizují terapeutický kontrakt. Někdy se také nazývá revize smlouvy. Tento krok pomáhá udržet terapii na správné trati a zajistit, že cíle odpovídají vašim potřebám.

První součástí rekontraktace je terapeutický kontrakt formální dohoda o pravidlech, frekvenci a očekávaných výsledcích terapie. Bez jasného kontraktu může vzniknout nevyrovnanost – klient očekává změny, terapeut pak může mít jiné představy. Proto je důležité, aby oba partneři otevřeně probrali, co funguje a co ne. Tímto způsobem kontrakt slouží jako mapa, která se během terapie aktualizuje.

Co ovlivňuje úspěšnou rekontraktaci?

Klíčovým faktorem jsou cíle terapie konkrétní a měřitelné výsledky, na které se zaměřuje terapeutický proces. Pokud se cíle během sezení posunou – například z „snížit úzkost“ na „získat dovednosti pro zvládání stresových situací“ – je nutné je znovu zaznamenat. Pravidelná monitorování pokroku systematické sledování změn v emocích, chování a myšlenkách slouží jako zpětná smyčka, která indikuje, zda jsou nastavené cíle stále relevantní.

Bez zpětné vazby konkrétní a upřímná reflexe klienta i terapeuta o tom, co funguje a co ne se rekontraktace může stát jen formálním úkolem. Když klient sdílí, že například domácí úkoly z KBT nejsou praktické, terapeut může upravit metody nebo přidat jiné techniky – třeba EFT nebo deníkování. Taková flexibilita zvyšuje motivaci a snižuje riziko přerušení terapie.

Další součástí procesu je spolupráce – nejen mezi klientem a terapeutem, ale i s dalšími odborníky či rodinou. V některých případech, jako při práci s dětmi nebo ve školním prostředí, se do rekontraktace zapojují učitelé, školní psychologové a rodiče. Tento širší kontext pomáhá vytvořit ucelený plán, který zohledňuje různé faktory ovlivňující zdraví klienta.

Rekontraktace je také příležitostí zhodnotit používané nástroje. Pokud jste během terapie zkusili deníky, cvičební listy či online platformy, je dobré se zeptat, jestli jsou stále užitečné. V článcích jako „Cvičení a deníky v psychoterapii“ nebo „Online terapie pro osoby se znevýhodněním“ najdete konkrétní tipy, jak tyto pomůcky začlenit do nového kontraktu.

V praxi se často setkáváme s tím, že klienti podceňují moc malých úprav. Přestože se může zdát, že upravit jen jeden cíl nebo změnit frekvenci sezení není velká věc, taková drobná změna může výrazně zlepšit výsledky. Proto je dobré naplánovat rekontraktaci pravidelně – například každých 4‑6 sezení – nebo po významných životních událostech.

Na závěr je dobré si připomenout, že rekontraktace poskytuje prostor pro otevřenou komunikaci a přizpůsobení terapie měnícím se potřebám klienta. Když se na ni podíváte jako na součást terapeutického procesu, získáte nástroj, který pomáhá udržet terapii efektivní a motivující. V následujícím výčtu najdete články, které detailně rozebírají konkrétní techniky, nástroje a příklady z praxe – od cvičení mezi sezeními po spolupráci učitelů a terapeutů. Ponořte se do nich a zjistěte, jak můžete rekontraktaci využít ve své vlastní cestě k lepšímu duševnímu zdraví.