První konzultace terapeut: Co vás čeká a jak se připravit

První konzultace terapeuta je první kontakt, který slouží ne k řešení problémů, ale k tomu, abyste zjistili, jestli s tímto člověkem chcete pracovat. Also known as představovací sezení, je to jako první schůzka s někým, kdo by vám mohl pomoci přežít to, co vás těží. Nejde o to, aby vás terapeut okamžitě vyléčil – jde o to, jestli vás po půl hodině cítíte jako někoho, komu můžete důvěřovat. V Česku se často očekává, že terapie má být rychlá a účinná, ale první konzultace je tam právě proto, aby se to nemuselo stát.

Terapeutický vztah je ten nejdůležitější prvek úspěšné terapie – víc než metoda, víc než titul. Kognitivně behaviorální terapie, která se zaměřuje na myšlenky a chování, nebo EFT, technika, která pracuje s tělesnými pocity a emocemi, můžou být skvělé, ale když s terapeutem nebudete cítit bezpečí, nic z toho nefunguje. Většina lidí, kteří terapii neukončili, neodšla proto, že to nefungovalo – odšli proto, že se necítili slyšení.

Co vás na první konzultaci čeká? Obvykle se terapeut zeptá, co vás dovedlo sem, jak se v posledních týdnech cítíte, a jestli jste někdy dříve byli u terapeuta. Ale důležitější je, co neřekne – jestli vás přerušuje, jestli se dívá na telefon, jestli vám dává prostor, nebo vás přerušuje s rychlými radami. Nejde o to, aby vám řekl, co máte dělat. Jde o to, aby vás nechal být tak, jak jste.

Nejste tu, abyste byli dokonalí. Nejste tu, abyste měli odpovědi. Jste tu, abyste zjistili, jestli vás někdo nevyhodnotí, když řeknete, že se cítíte ztracení. Většina lidí si před první konzultací představuje, že budou muset vysvětlovat všechno – své dětství, své selhání, své strachy. Ale ve skutečnosti stačí říct: „Mám pocit, že to nevím, jak dál.“ A to je v pořádku.

Na první konzultaci se také baví o tom, jak to funguje – kolik stojí sezení, jak funguje storno, jestli je možné online sezení, a jestli terapeut pracuje s tím, co vás trápí. Pokud vám někdo řekne, že „všechno se dá vyřešit“, nebo „za tři týdny budete lepší“, běžte pryč. To není terapie – to je marketing. Pravá terapie začíná tím, že někdo řekne: „Necháme se zatím jen seznámit.“

Připravte se jen na to, že budete mluvit – ne na to, že budete mít odpovědi. Vezměte si s sebou jen to, co potřebujete říct. Nemusíte mít přehled svého života, nemusíte mít seznam problémů. Stačí, když víte, že vás něco těží. A že chcete najít někoho, kdo vás neřekne, že to není tak špatné. Kdo vás neřekne, že to projde. Kdo vás neřekne, že jste silný. Kdo vás prostě nechá být.

Podle dat z našich článků je první konzultace často to, co lidé nejvíc obávají – a zároveň to, co jim později říkají, že jim nejvíc pomohlo. Někteří se rozhodli pro terapeuta, protože jim řekl, že „to nevadí, že neví, co dělat“. Jiní si vybrali někoho, kdo se neptal na dětství, ale na to, jak se cítí teď. A ti, kdo zůstali, měli terapeuty, kteří nevěděli všechno – ale věděli, jak poslouchat.

V tomto sbírce najdete články, které vám pomohou pochopit, co se skutečně děje na první konzultaci, jak se ptát na cenu, jak rozpoznat, jestli je terapeut vhodný, a proč někdy stačí jen to, že vás někdo neodmítne. Všechny tyto články jsou napsané pro lidi, kteří nechtějí teorie – ale chtějí vědět, co je na tom prvním sezení skutečně důležité.