Obezita – psychoterapie, EFT a praktické tipy

Když mluvíme o obezitě, chronickém nadbytku tělesného tuku, který zvyšuje zdravotní rizika. Také známé jako tuková nadváha, obezita úzce souvisí s psychoterapií, prací na vztahu k jídlu a tělu a s EFT, Emotional Freedom Techniques, které uvolňují emoční bloky spojené s přejídáním. Dále je propojena s poruchou příjmu potravy, spektrem problémů od anorexie po bulimii, kde se tělesný obraz a kontrola jídla hrají hlavní roli. V tomto úseku najdete praktické tipy, jak zvládnout stres a úzkost, které často vedou k přejídání.

Stres je jedním z nejčastějších spouštěčů, které posilují obezitu. Když je tělo v napětí, hormony jako kortizol zvyšují chuť na kaloricky bohatou potravu. Úzkost pak může vést k emocionálnímu jídlu, kde jídlo slouží jako rychlá úleva. Tyto dva faktory tvoří hlavní řetězec: obezita ↔ stres ↔ úzkost. Rozpoznání tohoto řetězce vám umožní zacílit na kořen problému místo pouhého snižování kalorií.

Psychoterapie a EFT jako nástroje změny

Psychoterapie nabízí strukturovaný prostor, kde můžete prozkoumat přesvědčení o těle a jídle. Kognitivně‑behaviorální terapie (KBT) učí, jak nahradit automatické myšlenky zdravějšími. EFT pak doplňuje to fyzickým tappingem na akupresurní body, což snižuje emoční napětí během chuťových impulzů. Kombinace KBT + EFT se ukazuje jako účinná, protože poskytuje jak mentální, tak tělesnou úlevu.

Porucha příjmu potravy často vede k oscilacím hmotnosti, které mohou konvergovat k obezitě po dlouhých cyklech diet. Terapie zaměřená na tělesný obraz, jako je dialektická behaviorální terapie (DBT), pomáhá stabilizovat emoční regulaci. Když pacienti pochopí, že jídlo není nástroj k řešení stresu, mohou se soustředit na zdravější copingové strategie.

Koučink doplňuje terapii konkrétními cíli a akčními plány. Nastavení realistických kroků – např. sledování jídelníčku, pravidelný pohyb a techniky relaxace – zvyšuje sebedůvěru. Mikrodovednosti, jako je aktivní naslouchání a reflexe, podporují dlouhodobou změnu. Mnoho klientů nachází úspěch díky systematickému monitoringu a zpětné vazbě.

Na závěr je dobré připomenout, že obezita není jen otázka kalorií, ale komplexní systém, kde hraje roli stres, úzkost, psychoterapie, EFT a porucha příjmu potravy. V našem přehledu níže najdete články, které rozebírají konkrétní techniky, návody na sebehodnocení a tipy pro každodenní praxi. Ponořte se do výběru a najděte nástroje, které vám pomohou vytvořit trvalou rovnováhu.