Jak nastavit hranice s terapeutem: Kdy říct „ne“ a jak to udělat bez viny
When working with hranice s terapeutem, jsou to neviditelné, ale pevné čáry, které chrání vaši bezpečnost, důstojnost a schopnost se v terapii otevřít. Also known as terapeutická aliance, it není o tom, jak moc vás terapeut miluje, ale o tom, jak dobře respektuje vaše potřeby. Mnoho lidí si myslí, že když řeknou terapeutovi „to mě nezajímá“ nebo „to mi neděláte“, znamená to, že selhávají v terapii. Ale ve skutečnosti je to přesně opak. Hranice nejsou odpor proti terapii — jsou její podmínkou.
Terapeut není přítel, nejsou to rodiče a ani lékař, který vám dá předpis. Je to odborník, který má nástroje, ale ne právo vás přimět k něčemu, co vám nevyhovuje. Pokud vám terapeut navrhuje cvičení, které vás znervózňuje, nebo vás dotazuje na věci, které vám přijdou příliš osobní, máte právo říct „ne“. To není nevěra. To je etické hranice, zakotvené v profesních kodeksech, které mají chránit vás, ne terapeuta. Když se někdo v terapii cítí jako „příliš blízko“ nebo „přetížený“, často to znamená, že hranice byly překročeny — ne že vy jste „těžký klient“.
Nejčastější hranice, které lidé potřebují nastavit: nechat terapeuta vyslechnout, ne vyřešit vaše problémy za vás; říct, že nechcete diskutovat o minulosti, dokud nebudete připraveni; odmítnout, aby vás terapeut kontaktoval mimo sezení; nebo prostě říct, že se cítíte unavení a potřebujete pauzu. Všechny tyto věci jsou legální, etické a zdravé. A pokud terapeut na to reaguje jako na útok, nebo se snaží vás přesvědčit, že „to je pro vaše dobro“, pak je to varovný signál. komunikace v terapii, není o tom, aby vás terapeut přesvědčil, že má pravdu, ale o tom, aby vás slyšel, i když říkáte „to mi nejde“.
Největší překážka? Vina. Mnoho lidí se cítí vinní, když říkají „ne“ terapeutovi. Ale pamatujte: terapie je vaše cesta, ne jeho. Vy jste ten, kdo platí, kdo se otevírá, kdo se snaží změnit. Terapeut je jen průvodce. A každý dobrý průvodce ví, že když cestovatel řekne „zastavte, tohle mě nezajímá“, neznamená to, že cesta selhala. Znamená to, že se přizpůsobí. Pokud se terapeut nechce přizpůsobit, pak je problém u něj, ne u vás.
V této sbírce najdete praktické návody, jak rozpoznat, kdy hranice překročily mez, jak o tom mluvit bez obavy, a jak si vybrat terapeuta, který respektuje vaše hranice ještě před tím, než začnete. Najdete zde i příběhy lidí, kteří se naučili říkat „ne“ — a jak to změnilo jejich terapii od zbytečného trápení k opravdovému zotavení.
Jak si nastavit hranice s terapeutem: Praktický návod na bezpečný terapeutický rámec
Jak si nastavit hranice s terapeutem, aby terapie fungovala a nezničila vaše důvěru. Praktické pravidla, červené vlajky a co dělat, když je hranice překročena. Vše podle aktuální české praxe 2025.
Oblíbené příspěvky
