Emocionální regulace ADHD: Jak zvládnout návaly emocí a najít klid
Emocionální regulace u ADHD, porucha pozornosti a hyperaktivita, která ovlivňuje schopnost řídit emoce a impulzy. Also known as porucha pozornosti, it se projevuje nejen jako neschopnost soustředit se, ale především jako impulzivita, náhlé, nekontrolované reakce na emocionální podněty a emocionální regulace, schopnost udržet emocionální rovnováhu i v náročných situacích. Mnoho lidí s ADHD neví, že jejich návaly vzteku, zoufalství nebo přehnaného optimismu nejsou jen "náladou" — jsou neurologickou odpovědí na přetížený mozek.
Nejde o to, že člověk s ADHD "nemá sebekontrolu". Jde o to, že jeho mozek neumí efektivně přepínat mezi reakcí a pauzou. Když se objeví stres, kritika nebo překvapení, systém reaguje jako by byl v ohrožení — a to i když je situace bezpečná. To vede k opakovaným konfliktům ve vztazích, problémům v práci a pocitu, že jste "vždycky na hraně". A právě proto je emocionální regulace klíčová. Nejde o to, aby jste přestali cítit — jde o to, abyste se naučili reagovat jinak. Techniky jako EFT, kognitivně-behaviorální terapie nebo mindfulness nejsou magie, ale nástroje, které pomáhají mozku vytvořit nové cesty. V Česku se tyto metody postupně prosazují, ale stále chybí přístupnost a vědomí, že ADHD není jen problém s pozorností — je to problém s emocemi.
Co najdete v těchto článcích? Praktické přístupy, které skutečně fungují — od nácviku dýchání přes vytváření bezpečných rámů v terapii až po to, jak si nastavit hranice, když vás někdo pořád zatlačuje. Najdete zde i informace o tom, jak se chovat při první návštěvě u terapeuta, kdy je párová terapie užitečná a kdy ne, a jak poznat, že máte správného odborníka. Nejde o teorii. Jde o to, abyste přestali být vězněm vlastních emocí a začali je používat jako kompas, ne jako útok.
Kognitivně behaviorální terapie pro dospělé s ADHD: Struktura a dovednosti
Kognitivně behaviorální terapie pro dospělé s ADHD je strukturovaný přístup, který učí praktickým dovednostem jako plánování, organizace a regulace emocí. Umožňuje lidem žít lépe s ADHD, aniž by záviseli jen na lékách.
Oblíbené příspěvky
