CBIT: Co je to a jak pomáhá při úzkosti a impulzivitě
Co je CBIT, zkratka pro Cognitivně behaviorální terapii, která se zaměřuje na konkrétní dovednosti a strukturované cvičení pro změnu myšlenek a chování. Also known as kognitivně behaviorální terapie, je to jedna z nejvíce ověřených metod, jak překonat úzkost, impulzivitu a chování spojené s poruchami osobnosti. Není to nějaká magie – je to jako fyzická cvičení pro mozek. Učí vás rozpoznávat, kdy vaše myšlenky vás vedou do pasti, a jak je nahradit tím, co skutečně funguje.
CBIT není jen o tom, jak se cítíte. Je o tom, co děláte, když se cítíte špatně. Když se vám zdá, že musíte běžet, když se objeví úzkost, nebo když vás něco vyhodí z klidu a reagujete hned – CBIT vás učí zastavit, přemýšlet a vybrat jinou cestu. A to všechno bez léků, bez složitých teorií, jen s praktickými kroky. Víte, že 70 % lidí s generalizovanou úzkostí (GAD) získalo výraznou úlevu právě díky této metodě? A že u lidí s impulzivitou a hraniční poruchou osobnosti pomáhá CBIT stejně dobře jako DBT, jen s jiným přístupem?
Co se vám tady bude hodit? Najdete zde příběhy lidí, kteří se naučili zastavit kompulzivní cvičení, když se cítili vinní. Případy, kde CBIT pomohl překonat záchvatovité přejídání nebo zvládnout impulzivní reakce ve vztahu. Nejde jen o teorii – jde o to, jak to vypadá v reálném životě, když se někdo naučí přestat být otrokem svých emocí. Pokud jste někdy cítili, že vaše myšlenky vás řídí, a ne vy je, tak tady najdete nástroje, které vám to mohou změnit.
Tiky a ADHD: Jak psychoterapie pomáhá při komorbidditě tikových poruch
Psychoterapeutická léčba komorbidity tiků a ADHD pomocí CBIT a HRT je efektivní, bez léků a trvalejší než farmakoterapie. Zjistěte, jak funguje, když je upravena pro ADHD, a co dělat, když terapie selhává.
Oblíbené příspěvky
