Akutní krize: Co dělat, když se vše zhroutí a kde najít pomoc
When you're in the middle of an akutní krize, náhlý a přehlubující emocionální nebo psychický výbuch, který vás připraví o schopnost běžně fungovat. Also known as emocionální krize, it happens when stress, trauma, or loss overwhelms your usual coping skills—suddenly, breathing feels hard, thoughts race, and you don’t know where to turn. To není známka slabosti. Je to váš mozek a tělo, které křičí: „Potřebuji pomoc, teď!“
Akutní krize se nemusí projevovat jen tak, že pláčete na zemi. Může to být i náhlá panika, nekontrolovaný vzteklý výbuch, úplný odstup od všech, nebo zážitek, že se vám všechno ztrácí – práce, vztahy, smysl. V těch chvílích se člověk necítí jako člověk, ale jako něco, co se chystá zlomit. A právě proto je důležité vědět, že existují lidé, kteří to znají – a mají pro vás cestu ven. horká linka podpory, bezplatná a anonymní linka, kde vás slyší někdo, kdo nevyhodnocuje, ale jen je s vámi je první záchytný bod. V ČR je to číslo 116 111 nebo 1212, ale i psychoterapie, dlouhodobá podpora, která vám pomáhá pochopit, proč jste se dostali do krize, a jak se z ní nejen vysvobodit, ale i posílit je klíč k trvalé změně.
Když jste v akutní krizi, nejde o to, abyste „přemýšleli o tom lépe“. Jde o to, abyste přežili. A pak – pomalu – začali věřit, že to zvládnete. Někteří lidé najdou úlevu v krátkodobé terapii, jiní v podpoře skupiny, kde se necítí sami. Někdo potřebuje jen někoho, kdo mu řekne: „To zní strašně. A jsi v pořádku, že to cítíš.“ A právě tyto přístupy najdete v článcích níže – od praktických tipů, jak se chovat, když vás příval zasáhne, až po to, jak se po krizi vracíte zpět do života. Nejde o to, abyste se „napravili“. Jde o to, abyste se znovu naučili dýchat. A tohle je místo, kde to můžete začít.
Krizová intervence při závislosti: Jak zabránit návratu k užívání a zastavit zhoršení stavu
Krizová intervence při závislosti je rychlá, cílená pomoc po relapsu. Zabraňuje zhoršení stavu, zajišťuje bezpečí a připravuje na dlouhodobou terapii. V ČR je dostupná jen v některých oblastech, ale nové digitální nástroje zvyšují přístupnost.
Oblíbené příspěvky
