Přítomný okamžik – jak žít vědomě a zvládat stres
Když se zamyslíme nad tím, co přítomný okamžik je stav, kdy vědomě vnímáme současnost, aniž bychom ji hodnotili či plánovali dopředu. Také známý jako mindful awareness, pomáhá rozbít automatické reakce a přináší prostor pro klidné rozhodování. přítomný okamžik není jen filozofie, je to praktický nástroj, který se používá v terapii, sportu i každodenních situacích.
Mindfulness je soubor technik zaměřených na soustředění pozornosti na dech, tělesné pocity a myšlenky v daném okamžiku. Přítomný okamžik zahrnuje mindfulness techniky a vyžaduje pravidelný trénink, aby se stal automatickým vzorcem chování. Dalším klíčovým partnerem je psychoterapie proces, který pomocí rozhovoru, cvičení a reflexe pomáhá klientům zpracovat emoce a změnit nevhodné vzorce. Psychoterapie využívá přítomný okamžik k tomu, aby klienti mohli sledovat své pocity v reálném čase a tím zvýšit sebeuvědomění. Další metodou, která se čím dál častěji doplňuje, je EFT emocionální svoboda technika, která kombinuje jemný tlak na akupunkturní body s verbálním zpracováním emocí. EFT posiluje schopnost zůstat v přítomném okamžiku během náročných situací, protože klienti učí rozpoznat a „odblokovat“ napětí přímo na těle.
Přítomný okamžik vyžaduje schopnost sledovat dech a tělesné signály, což jsou dovednosti, se kterými se setkáváte v kurzech mindfulness i v psychoterapeutické praxi. Když se tyto dovednosti rozvinou, zvyšuje se odolnost vůči stresu a úzkosti – to je hlavní přínos, který čtenáři často hledají. V naší sbírce najdete články, které ukazují, jak cvičit mezi sezeními, jak spolupracovat s učiteli ve škole, jak přenastavit cíle v párové terapii a mnoho dalších praktických tipů. Všechny tyto příspěvky spojuje společný důraz na přítomný okamžik jako základ pro změnu.
Co vás čeká v našem výběru článků
Níže naleznete přehled konkrétních návodů a zkušeností, kde je přítomný okamžik hlavním motivem. Připravili jsme pro vás tipy, jak využít vědomou přítomnost v každodenním životě, v terapii i v pracovním kontextu. Ponořte se do témat a objevte, jak můžete zlepšit svůj vnitřní klid a výkonnost.
Gestalt terapie: Jak pracovat s přítomným okamžikem a nedokončeným
Gestalt terapie spočívá v práci s přítomným okamžikem a dokončováním nedokončených emocí. Tento článek popisuje historii, principy, techniky a srovnání s jinými terapiemi.
Oblíbené příspěvky
