Přátelé a psychoterapie: Jak vztahy ovlivňují duševní zdraví
Naše přátelé, lidi, kteří nás podporují, slyší nás nebo nás prostě znají. Also known as blízcí, it jsou často jediným bezpečným prostorem, kde můžeme být sami se sebou. Nejde jen o to, kdo je na seznamu ve Facebooku. Pravá přátelství – ti, kdo vás nevyhodnotí, když pláčete, kdo si nevezmou vaši bolest jako výzvu k řešení – jsou jako vzduch. Nevidíte je, ale bez nich se dusíte. A když je máte špatná, nebo žádná, vaše duševní zdraví to cítí. V psychoterapii to vidíme každý den: lidé, kteří se snaží zvládnout úzkost, trauma nebo pocit prázdnosti, často mají stejný problém – chybí jim skutečná přátelství.
Co když máte přátele, ale cítíte, že s nimi nejste nikdy „dost dobrý“? Nebo když se vaši přátelé chovají jako závislí na vašem emocionálním výdechu, ale nikdy vám nevracejí podporu? To není jen „nějaký problém v komunikaci“. To je vztahové trauma, hluboké zranění, které vzniká v opakujících se vzorcích vztahů, kde jste si nezískali pocit bezpečí. V terapii se s tím pracuje stejně jako s jinými traumaty – nejde o to, kdo vás zradil, ale jak to změnilo váš vnitřní systém. Vztahy, které vás vyčerpávají, mohou vyvolávat fyzické příznaky – bolesti hlavy, problémy se spánkem, nevysvětlitelné únavy. A právě proto se často lidé dostávají do terapie: ne proto, že mají „deprese“, ale proto, že se cítí „vyčerpaní z lidí“.
Nejde o to, mít spoustu přátel. Jde o to mít někoho, kdo vás nevyhodnocuje. Někoho, kdo vás nechá být, když nemáte sílu mluvit. Někoho, kdo ví, že nejste „náročný“, když potřebujete podporu. A když takového člověka nemáte – terapie vám pomůže ho najít. Ne nutně venku. Nejprve uvnitř sebe. V terapii se učíte rozpoznávat, kdo vás opravdu podporuje, a kdo vás jen využívá. Učíte se stanovovat hranice, které nejsou tvrdé, ale pevné. A pokud jste dříve měli jen špatné přátelství, terapie vám pomůže začít věřit, že existují i jiné.
Pokud jste někdy cítili, že vaše přátelství jsou jako váha na nohou, nebo že se cítíte jako „náhradní dítě“ ve vztazích – v této sbírce najdete příběhy, které vám ukážou, že nejste sami. Najdete zde články o tom, jak terapie pomáhá překonávat vztahové vzorce, jak se naučit důvěřovat znovu, nebo jak se vyhnout opakování špatných vzorců. Některé články se věnují tomu, jak se vztahy projevují v rodině, ve škole nebo dokonce v práci. Jiné ukazují, jak když změníte vztah k sobě samotnému, začnou se měnit i vaše vztahy k ostatním. A některé příběhy jsou o tom, jak někdo najel na kraj, a pak se naučil, že přátelství neznamená být vždycky „silný“.
Nejde o to mít víc přátel. Jde o to mít vztahy, které vás nevyčerpávají. A když je máte, nebo když je začínáte budovat – to je první krok k tomu, že už nebudete muset být „vždycky v pořádku“.
Jak budovat podpůrnou síť: Rodina, přátelé a odborníci
Podpůrná síť není lék, ale domov - rodina, přátelé a odborníci, kteří vás neopustí, když se vám nechce mluvit. Jak ji postavit krok za krokem a proč funguje i bez diagnózy.
Oblíbené příspěvky
