Pohyb – cesta k lepšímu duševnímu zdraví
When we talk about pohyb, základní fyzická aktivita, která ovlivňuje tělo i mysl. Also known as motorika, představuje klíčový prvek pro regulaci emocí a snížení napětí.
Proč je pohyb důležitý v terapii a koučinku?
Psychoterapie, která se zaměřuje na rozpoznání a zpracování vnitřních konfliktů, získává na síle, když se do ní zapojí psychoterapie, systematický proces změny myšlenkových a behaviorálních vzorců pod dohledem odborníka. Pohyb podporuje psychoterapii tím, že zvyšuje produkci endorfinů a usnadňuje přístup k tělesným vzpomínkám. Výsledkem je lepší schopnost klienta pojmenovat a zpracovat své pocity během sezení.
Emotional Freedom Techniques (EFT) používá specifické dotykové sekvence na akupunkturní body. Tyto sekvence jsou vlastně krátké EFT, technika kombinující kognitivní a tělesné intervence pro uvolnění bloků v energetickém systému. Každý úder nebo tah je formou mikro‑pohybu, který spouští neurobiologické reakce a pomáhá „odblokovat“ emocivní zátěž. Proto je EFT a pohyb úzce propojené – jeden bez druhého ztrácí část své účinnosti.
Koučink se soustředí na konkrétní cíle a akční kroky. koučink, proces, během kterého kouč pomáhá klientovi definovat, plánovat a dosahovat osobní či profesní cíle často zahrnuje nastavení pohybových úkolů – od pravidelných procházek po strukturované cvičební plány. Když kouč nastaví konkrétní pohybový cíl, zvyšuje motivaci a usnadňuje měření pokroku. Taková integrace podpírá nejen fyzické zdraví, ale i sebedůvěru a pocit úspěchu.
Stres je častý spouštěč psychických obtíží. Pohyb funguje jako přirozený stres‑redukční nástroj: zrychluje srdeční frekvenci, zlepšuje krevní oběh a zároveň aktivuje parasympatický nervový systém. V kombinaci s psychoterapií, EFT nebo koučinkem vytváří trojčlenný tým, který dokáže rozložit napětí rychleji a stabilněji. Například během náročného terapeutického sezení lze použít krátký dech‑a‑pohyb cvičení, které okamžitě snižuje úroveň kortizolu a usnadňuje hlubší reflexi.
V následující sekci najdete praktické návody, které spojují pohyb s jednotlivými terapeutickými přístupy. Čekají vás tipy na domácí cvičení mezi sezeními, konkrétní EFT sekvence, které můžete vyzkoušet sami, a rady, jak si ve spolupráci s koučem nastavit udržitelné pohybové cíle. Ať už jste na začátku své cesty nebo už máte nějaké zkušenosti, tento výběr vám poskytne konkrétní kroky, které můžete aplikovat ihned. Ponořte se do článků níže a objevte, jak pohyb může posunout váš osobní rozvoj dál.
Somatické intervence v terapii traumatu: dýchání, pohyb a tělesná práce
Článek vysvětluje, jak dýchání, pohyb a somatické intervence pomáhají při terapii traumatu, porovnává hlavní metody a nabízí praktické tipy pro terapeuty i klienty.
Oblíbené příspěvky
