Léčba úzkosti: Jak překonat stres, paniku a emocionální přetížení
When you feel your heart racing for no reason, your thoughts spinning out of control, or your body tense even when nothing seems wrong — that’s not just "nervousness." It’s úzkost, stav, kdy vaše tělo a mysl reagují na nebezpečí, které v reálu neexistuje. Also known as úzkostné stavy, it’s one of the most common but least understood struggles today. Léčba úzkosti nejde o to, abyste se naučili dýchat hlouběji a počítali do deseti. Jde o to, abyste přestali být v náručí svého vlastního mozku, který vám představuje nebezpečí tam, kde žádné není.
Nejúčinnější léčba úzkosti začíná tam, kde se to všechno děje — v těle. Mnoho lidí si myslí, že úzkost je jen "v hlavě," ale ve skutečnosti je to tělesný systém, který se neustále připravuje na útěk. EFT (Emotional Freedom Techniques), jednoduchá technika, která kombinuje jemné dotyky na akupresurních bodech s vyjádřením emocí. Also known as tapping, it helps reset the nervous system without needing to relive trauma. A psychoterapie, bezpečný prostor, kde můžete způsobit změnu v tom, jak se k sobě chováte. Also known as klientsky zaměřená terapie, it doesn’t fix you — it helps you stop fighting yourself. V české praxi se ukazuje, že kombinace těchto přístupů snižuje příznaky úzkosti u 70 % klientů během 8–12 sezení — a to bez léků.
Co se stane, když úzkost začne ovládat vaše denní životy? Když se vyhýbáte společnosti, když vás příšerný pocit přesahuje i v práci, nebo když se děti nechtějí dostavit do školy? Tyto příznaky nejsou známkou slabosti. Jsou signálem, že něco vnitřně potřebuje být slyšeno. V našem sbírce najdete příběhy o tom, jak lidé přestali být vězněmi svých myšlenek — prostřednictvím práce s tělem, rodinou, pohybem i vztahy. Někteří z nich se naučili přestat bát se sami sebe. A vy taky můžete.
Psychoterapie versus farmakoterapie: Kdy léky, kdy terapie a kdy jejich kombinace
Psychoterapie a farmakoterapie mají různé silné stránky. Léky rychle uklidní příznaky, terapie učí, jak se s nimi vypořádat navždy. Kombinace je nejúčinnější, ale volba závisí na závažnosti, dostupnosti a tvém životě.
Generalizovaná úzkostná porucha (GAD): Jak ji léčit psychoterapií - kroky, metody a nové trendy
Generalizovaná úzkostná porucha (GAD) je chronická úzkost, kterou lze účinně léčit psychoterapií, zejména kognitivně-behaviorální terapií. Zjistěte, jak KBT funguje, jaké jsou výsledky a jak vybrat kvalifikovaného terapeuta v ČR.
Oblíbené příspěvky
