Impulzivita: Co to je, jak ji ovlivňuje terapie a kde najít pomoc
Impulzivita je impulzivita, schopnost reagovat bez přemýšlení, často pod vlivem silné emoce. Also known as nedostatek sebekontroly, it je často příčinou toho, že lidé dělají věci, které později litují – přejídat, křičet, utéct z konfliktu nebo utratit peníze, které si nemohou dovolit. Není to známka slabosti, ale signál, že váš mozek přepíná do režimu přežití – a v tomto režimu už neřeší důsledky.
Impulzivita se často objevuje u lidí, kteří trpí úzkostí, přetíženým emocionálním systémem, který reaguje na malé podněty jako na hrozbu, nebo u těch, kteří mají traumata, minulé zkušenosti, které způsobily, že tělo už nečeká, ale reaguje okamžitě. V terapii se nejedná o to, aby jste se stali „klidnějšími“ – ale o to, abyste se naučili rozpoznat, kdy vaše tělo připravuje impulz, a dát si pauzu, než reagujete. EFT (Emotional Freedom Techniques) je jedna z metod, která pomáhá přímo s tímto mechanismem: dotýkáte se specifických bodů na těle, zatímco si připomínáte, co vás vyhodilo z rovnováhy. Tím způsobíte, že nervový systém přestane být v režimu „běž!“ a začne znovu myslet.
Nejde o to, aby jste se stali perfektně ovládanými lidmi. Jde o to, abyste měli možnost volby. Když se cítíte na pokrači, můžete si říct: „Tohle je impulz, ne příkaz.“ A pak se rozhodnout – nejen reagovat. V tomto sbírce článků najdete praktické příběhy, jak lidé překonávali impulzivitu v přejídání, vztazích nebo při stresu. Někteří se naučili používat deníky, jiní zjistili, že první konzultace s terapeutem je vlastně první krok k tomu, aby se konečně slyšeli sami. Všechny tyto příběhy se točí kolem jedné věci: impulzivita se neodstraní silou vůle, ale pochopením.
Impulzivita a poruchy osobnosti: Terapeutické strategie a nácvik dovedností
Impulzivita u poruch osobnosti není jen nekontrolované chování - je to reakce na neuklidnitelnou emocionální bolest. Zjistěte, jak DBT, KBT a ACT pomáhají lidem získat kontrolu a jak se dovednosti naučit i bez ideální terapie.
Oblíbené příspěvky
